萨提亚冥想之一——与肢体亲密联结

　　发现萨提亚感到有点惊讶，还有那么好的东西；学习萨提亚感到震撼，它对人的冲击力太大了；应用萨提亚又感到自己功力的欠缺，对自我的修炼是那么的重要。我们要以谦卑之心来陪伴生命——不管是美好的、或是痛苦的。冥想是一段和自己在一起的时光，我在晚饭后独自漫步在堤坝上，一个人边走边享受著把大脑清频的感觉，随著脚步的移动，很多细微的感觉会在体内流淌。我在思考今天为什么会如此抑郁，易于源自于何时、何事？原来我看了张德芬的视频后产生的，因为我当时想到德芬遇到如此的困难还能扛过来，对人很有启发的。由此产生了一种自责，当初为什么不让女儿看看？她多看看或许会好点，自责让自己的能量受到了极大的消耗，即使有些好的消息传过来，但是还不能取走抑郁。恰恰在漫步时的冥想，让我悟到了这一点，也清晰地看到了自己的生命与灵性。

　　静心体验，细细的品味自我的感觉，会产生奇妙的效果。对！就是这样。接下来我就要走近萨提亚的冥想：

　　现在，请闭上你那美丽的双眼，体会这个奇妙的事实：为了闭眼，你需要做的就是保持这样的念头并向你的眼睑发出信息，于是他们就合上了。你能否想象自己与身体的其他部分也可以拥有同样亲密的联结关系？你不仅向它们发送信息，并且也听到了身体各个部分向你诉说的话语？此刻，请询问你的眼睑它们对自己所处的位置感觉如何，并聆听他们的回答。

　　接下来，让自己与呼吸接触，并且关注这个奇迹。你可以毫不费力地吸进空气，而身体各个部分立刻奇妙地运作起来，从吸入的空气中各取所需。对此你什么也不必做，你只要允许气息进入并给于支持就行了，还有当他在体内运行时鼓舞它前进。你的身体无需任何帮助或指导就能够从中汲取成长所需的养分，你所做的不过是允许空气进入身体。

　　此刻，带著这份允诺，与你的呼吸接触。当接触到呼吸时，你可以放开自己的感受，看看体内是否有需要关注的紧张之处。如果你发现有任何的紧张，请向它们说声感谢，谢谢它们让你知道了这份紧张。然后放松，让这些张力和能量随著呼出的气息一起排出体外。现在，让自己深深地进入内在，并购自己送上一个欣赏的讯号。（楷体文字摘录自《萨提亚冥想》一书）

　　注意，在冥想的准备以及冥想过程中，一定要清除杂念，静下来才会有效果。