救援人员自己首先要保护好自己的身心健康与平衡，也可以带些令自己身心愉快的东西（自己喜欢的音乐、喜剧等），如果我们自己不能够保护好自己（合适的休息、睡眠与饮食），就会影响我们去帮助别人的能力。
当时她给我们先放了一段美丽的风景照片，邀请我们去感受，闭上眼睛，用冥想引导我们去体会刚才欣赏美景的感觉，给自己的内心送去一份欣赏和爱，感受自己在呼吸间内心越来越有力量；再次睁开眼睛，感受那些美景，惊叹大自然和宇宙的力量，再次闭上眼睛，给自己内心再次送去欣赏和爱，欣赏自己这个生命和活力。。。。。。
接下来，她给我们展示来自灾区的照片，一些关于灾区人民的惨痛的场景，Linda邀请我们用呼吸把这些悲伤、难过吸入到身体体内，闭上眼睛，用刚才内心中的欣赏与爱去融化这些负向的能量，去体会自己的生命力的力量，把悲伤与痛苦的能量转化成正向坦然的面对，把自己的爱透过自己的身体传播出去，也会因此形成更加积极的态度去面对。
