萨提亚冥想

　　今天我的好友来自台湾的灵气老师Sophia也是我们萨提亚的学友, 和我聊天时提到，“你知道吗？ 很多人喜欢萨提亚的冥想耶。原来都认为冥想是很悬乎的，没想到萨提亚的冥想那么简单，易做。”

　  因为从学习萨提亚开始我就接触萨提亚的冥想了，在之前没有接触其它冥想的方式，所以觉得理所当然，冥想就是这样的，很舒服，很容易做，而且效果很好。

　　经Sophia 提醒，我仔细一想， 可不是吗？一般的人理解冥想就想到佛教、禅修、打坐、空念。比如我接触到的印度的冥想老师，让我们整整进行一个小时的冥想，一句话不说，一句提示也没有，大家就这么坐着，有的腿痛难忍，有的干脆睡着了，有的中途放弃。。。大概修炼到位的可以从中受益，很好地关照自己的内在，达到全然空灵的状态。

　　而我们萨提亚冥想我也不知道算是什么流派，它是有内容的，实实在在，可以允许情感起伏的。。。我自己的理解是萨提亚冥想的目标是，更好地了解自己，包括身体、思维、情感、期待、渴望，更进一步可以在冥想中整合内心的东西，包括新的觉察、新的决定，让自己的内心更和谐一致，更充满力量。

　　下面摘录片段：

　　此刻，带着这份允许，与你的呼吸接触。当接触到呼吸时，你可以开放你的感受，看看体内是否有紧张之处。如果发现你有任何的紧张，请向它们说声感谢，谢谢它们让你知道了这份紧张。然后放松，让这些张力随着呼气排出体外。现在，让自己深深地进入内在，并给自己送上一个新上的讯号。

　　是不是很有意思，也很容易做呢？顺便提下，这本小书网上书店都可购买。

　　特别值得一提的是，在所有萨提亚老师中， 沈明莹老师带领的冥想是最出神入化的。她将重塑融入冥想中，整整一个多小时，带领学员重新认识自己的父母和他们联结，重新认识自己和自己联结。每个成长课中再“坚强”的学员都会在这个过程“丢盔卸甲”，开放真实的自己。。。

　　另外好多次学员提议应该将这本冥想内容配上音乐，录成CD, 这样在家也可以享受萨提亚冥想了。

　　但不是到如何发行，欢迎有资源的朋友和我们联系。希望能够做成这件事情。

　　最后让我用萨提亚的一首诗来结束吧，同时感谢Sophia的启发让我写出这篇文章

　　与自己和他人联结

　　请允许你

　　与自己的所有部分

　　亲密地联结。

　　你有选择的自由

　　并能自由而有创意的

　　使用这些选择。

　　不论过去发生了什么

　　我们已尽力而为

　　因为它代表了我们所知的一切。

　　它代表了我们意识到的最好的东西。

　　当我们前行并且学到更多

　　更有觉察

　　我们也会

　　与自己有更好的联结。

　　当我们与自己联结，

　　我们才能与他人联结。

　　——Virgina Satir