黄启团NLP执行师课程：揭开改变现状的秘密 一套人性说明书，明白自己读懂他人
01
前段时间，到一位中学同学家作客。
聊着聊着，忍不住回忆起上学时的经历。
她很感慨地说，当年给她留下最深印象的，就是担任我们班英语老师的年级主任。
记得有一次英语测验，她正在做题，主任突然在她面前蹲下，盯着她，把她吓得够呛。
虽然当时主任没有说什么，很快离开，但她一直心绪不宁，最后成绩出来很不理想。
而当天测验结束后，她就被叫到办公室。
原来，主任当时是发现她头发过长了——学校规定，女生不能染发、发尾不能过肩、刘海不能过眉，除了染发，她全占了。
主任也考虑到正在做题，没有立即发火，但一下课就立马把人叫去批评教育，让剪了头发。
之后三年里，主任对她特别严格，时不时就拿她做反面例子，以至于她直到毕业工作，至今依旧不敢留长发，不然常常焦虑失眠。
其实，很多人都像同学类似。
在我们的生命中，必然出现过很多人和事，曾经影响过我们。
或许是给予我们力量，又或许是让我们感到害怕、恐慌。
但随着年岁增长，那些经历似乎被尘封，被遗忘。
然而，其带来的影响，事实上不曾减淡半分。
02
你是否还记得自己小时候：
曾以什么人为自己的榜样？
是谁给予你安慰，让你感到温暖？
又是谁曾经让你害怕，难以释怀？
……
那些曾经给我们留下深刻印象和影响，甚至决定我们了人格形成的人和物，心理学上一般称之为“重要他人”。
美国社会学家米尔斯认为，人生命中的重要他人可能是：父母、长辈、兄弟姐妹、老师、同学、朋友、真实或虚构的英雄、乃至萍水相逢的路人等等。
重要他人的影响，可能是正向的，也可能负面的，还可能二者兼有。
无论如何，但他们都曾经是你的支持网。
更关键的是，他们都是你人生中的重要资源。
萨提亚就曾发明了一种名为“影响轮”的工具。
这是一种可以帮助我们觉察重要他人对我们的影响，并帮助我们看到希望和资源的治疗工具。
“影响轮”可说是萨提亚所有工具中，最正向的工具。
它适用于某些对自己评价低、看事物比较负面的人，协助他们从积极的方面看见自己，找回自信。
03
那么，具体应该如何去使用“影响轮”这个工具呢？
准备工作不难，你只需要带着纸和笔，找一个安静、不会被打扰的环境。
等到心情也静下来的时候，即可开始。
第一步：在纸的最中央，画一个小圈，并在圈内写下你的名字，或者一个“我”字。我们可称之为“自我圈”。
第二步：在“我”圈外面画其他圈，每一个圈，代表了一个曾给过你影响的人或物——一般是在你18岁以前，在情感、生理上任何支持过你的人和物，即你的重要他人。我们可称之为“他人圈”或“影响圈”。
这里需要注意的是，自我圈和“他人圈”之间的距离，视乎你感觉到的对你影响的程度而有所变化，影响越大，则越靠近自我圈，反之越远离。
第三步：画线将你与他们的关系连接起来，用线的粗细、长短、形状等来表示亲疏。
举个例子：
如果你和妈妈之间感情很好，就画粗一点的线条；
如果你和老师之间有过冲突，曾被狠狠地指责过，可以用曲线；
如果一个同学曾给过你帮助，但现在已经不怎么联系，可以画上虚线……
第四步：给每个人写上1~3个你认为最合适的形容词，并标明该形容词是正向的或负向的，正向用“+”，负向用“-”。
比方说，爸爸是个热爱工作的人，具有很强的责任感和能力，热爱工作就是正向的；但他有时候也会很严厉、很暴躁，做错事情非打即骂，暴躁就是负向的。
那么形容他的时候，可以写上：热爱工作+、严厉暴躁-。
第五步：现在，认真看看画出来的这个图，看看这些给你带来影响的人，深入思考自己从他们身上学到了什么？现在又是如何看待的？
例如，爸爸的有耐心应该留着，而他暴躁的一面，则可以转换为“教材”。自己曾被这份暴躁伤害过。那么可以下个决定，以后自己对待孩子，就不能像他一样。
第六步：给在图中的某个你最想写信给TA的人，写一封信。
在这封信里面，你可以告诉对方，TA是怎么影响你的，你在TA身上学到了什么，现在你又是怎么运用的。
如果，你已经改变了，可以在信中表达你的感谢。
还是上面那个例子：
“爸爸的暴脾气，给我的影响就是，动不动就会发火，导致跟别人的关系很紧张。现在，我发火前都会想一想爸爸，深吸一口气，让自己平静下来，很多事情得以和平解决，人际交往能力得到了提升。”
值得一提的是，这封信写完之后，你可以留着，也可以寄出去，全看你自己的想法。
04
在我们生活中，任何一段关系，都有可能影响到自我的形成。
而萨提亚认为：“我们不能改变过去，但是我们能改变过去对我们现在的影响。”
当我们察觉到了生命里的这些影响，我们便有了重新选择的机会，改善我们的人生，让生活变得更加美好。
了解心理学，才能更好的觉察到问题。
没有心理学基础，我们看到都大多都只是事物的皮毛，做不到追溯问题的深层原因。
如果你也想更好的了解人类的心理世界，做更好的自己。
欢迎关注我们，学院君会持续为大家分享更多的实用心理学内容。
……
作者：凰兮，一个爱听故事的撰稿人。来源：本文系智慧行学院（wisdom-bank）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。
学心理，咨询4006009299.
看更多心理资讯，扫码关注“NLP学院网”官方微信公众号