黄启团NLP执行师课程：揭开改变现状的秘密 一套人性说明书，明白自己读懂他人
01
粉丝心疼郑爽“爱得太卑微”
前段时间看了一条微博，Papi酱心疼郑爽遭受男朋友张恒的冷暴力。
原来，是在综艺节目《女儿们的恋爱》中，因为工作原因，郑爽和张恒产生了分歧。
郑爽观察到张恒不开心，主动缓和气氛。
但张恒一脸冷漠，还说：“跳。不聊了”。
不知道如何是好的郑爽，只能牵着他的手默默掉眼泪，这也没有让张恒改变冷漠的态度。
坐观察室的郑爽爸爸看到这一幕很生气，甚至在现场摔笔：“我都没让我女儿哭过”。
而作为观察员的papi酱也表示，亲密关系中使用冷暴力是不对的，这也很像她平时和老公吵架。
节目播出后，郑爽就上了热搜，很多粉丝都心疼她：“爱得太卑微了”。
女生都主动放低姿态去沟通了，男生怎么一点都不大度？
在亲密关系中，冷暴力无疑就是一种精神虐待，是感情中最残忍的打击。
就算你用冷暴力强行关闭“沟通的渠道”，去为争执按下“暂停键”。
其实矛盾并没有因此就消退，只会积累到下一场，引发更大的争执。
02
张恒，真的是“渣男”吗？
不过，张恒就真的如同网友说的，那么“渣男”吗？
答案未可知。
这里谈谈我从节目中看到他们争吵的小细节。
首先，张恒给郑爽买了22件衣服，她嫌弃不好看，给退掉了20件。
其次，两人自己做了个衣服品牌，张恒带来样品给郑爽看。
郑爽每一件都看不过眼，全盘否定，口吻坚决。
虽然在别人看来，郑爽追求完美，对自家品牌的衣服负责，态度要点赞。
但张恒的生气也有理由，他解释道：这些衣服早在一个月以前就跟郑爽核对过，得到她确认后，项目才继续向前推进。现在，他不知道如何和加班加点工作的员工交代。
看到这里，试想如果站在张恒的角度，自己付出的努力，被一次次的“强硬否定”，你会是什么心情？
说到底，他们两个不仅不懂对方的心理需求，连沟通方式也有很大的问题。
从和郑爽谈恋爱开始，张恒就顶着“吃软饭”的压力，从用郑爽的钱开公司，到后来做她的经纪人。折腾了这么多，他的心理需求，就是需要被“肯定”。
当一次次被郑爽否定，心理需求得不到满足，于是他选择自己消化情绪，有了后来我们看到的“冷暴力”。
在萨提亚心理学上，沟通模式分为4种：超理智型沟通、讨好型沟通、回避（打岔）型沟通、指责型沟通。
而张恒，就是属于“回避型沟通”的人格。
这样的人有什么特点？
萨提亚心理学认为：
回避型沟通者，面对问题时拒绝直接沟通，认为只要让双方冷静下来就能解决问题。换句话说就是“冷暴力”，多发生在夫妻/情侣之间，这无疑是一种最伤人的“精神虐待”，也是极具破坏功能的家庭沟通方式。
在亲密关系中，“回避型沟通”的人，往往会逼得伴侣，成为“讨好型沟通”的人。
郑爽就是典型的“讨好型沟通”。
因为张恒的不回应，她感觉气氛让人窒息，她想到缓和关系。
于是，她主动牵男友的手。主动关心问张恒：你是不是累了？（说到她还没有意识到是自己全盘否定所带来的问题，反而觉得问题出在男友）主动道歉说是自己性格不好，让张恒承担太多。
萨提亚心理学中这样解释“讨好型沟通”的人：
常常忽略自己，内在价值感相对较低，言语中经常流露出“这都是我的错”，“我想要你开心”之类的话，倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉。
这类人，在亲密关系中处于一个卑微的姿态，常常会委屈自己。对但方如果回应一点点爱，他们都能开心很久。
但是很可惜，郑爽不懂得张恒的内心需求是“肯定”，张恒也没有看到郑爽一系列讨好背后的心理需求是“回应”。
他们都不知道用什么方法沟通以解决矛盾，郑爽选择“讨好”哄男友开心，张恒更是用冷暴力彻底断绝了“回应”。
殊不知，亲密关系中比冷暴力更可怕的，恰恰是这种不良沟通。
03
如果你没有做错，为什么要讨好我？
很多人，从郑爽和张恒的相处模式中，看到自己婚姻的影子。
在知乎上看过这样一个故事——
因为工作原因，前男友找她聊合作，被老公发现微信上两人有联系。尽管她做了解释，但老公还是不相信她。
后来，老公就几乎不和她说话，面对她做好的饭，也一口都没吃。下班就自己躲在书房，减少和她见面的机会。
她感觉家里的氛围冰冷到极点，开始小心翼翼的讨好老公，但无论怎么做，对方都不给任何回应。
后来她受不了这种精神折磨，彻底爆发了，老公却说：如果你没有做错，为什么要讨好我呢？
一句话，说得她哑口无言，又倍感委屈。
影视剧《万箭穿心》中，也讲了一个让人深思的故事。
妻子李宝莉脾气暴躁，整天贬低自己的丈夫马学武，一个软弱沉默的读书人。
终于，马学武受不了提出离婚，也不正眼看她。
李宝莉听到这被吓到了，于是开始讨好丈夫，做一桌丈夫喜欢吃的菜，主动给马学武脱袜子，还让孩子去帮她求情，马学武看着李宝莉的“讨好”更加生气了。
后来马学武有了出轨对象，被李宝莉举报了，马学武被降职了，离婚的事情也没再提。
但李宝莉还是没有学会如何和伴侣更好相处，她得理不饶人，时不时的就讽刺挖苦马学武。
其实李宝莉是爱丈夫的，但因为不懂得如何沟通，斩断了两个人仅存的一丝感情。最后马学武跳海自杀，遗书中提了母亲和儿子，对李宝莉只字未提。
这真是一个，伤害感情的循环游戏。
不知道大家有没有发现，很多亲密关系，都像一个你追我逃的游戏——
当两个人遇到争执的时候，如果一方是冷漠（逃），一方就会讨好（追）。
一开始，追的一方，喋喋不休的表达自己的不满。逃的一方，就用态度去攻击对方。
紧接着，当追的一方，忍受不了冷漠，希望关系缓和，就会出现“讨好”。
最后，逃的一方，觉得“冷漠”有了效果，以后就会继续用。追的一方，觉得之前的“讨好”太委屈，在下一次争执的时候，就会爆发出更大的“不满”。
不得不说，一段关系的维系，正确的沟通模式很重要。
良好的沟通，是关系的润滑剂。不良的沟通，就是破坏关系的“隐形杀手”。
04
我们要学会如何沟通
才能让关系变得更好？
有心理学家曾说过：虽然婚姻是两个人的结合，但是每天卧榻之上，却是躺着六个人。
为什么这么说？
因为婚姻的背后，不止是两个人感情的结合，而是两个家庭的组成。
夫妻两人来自不同的原生家庭，现在要组成新的家庭长久相处，难免需要经历一段磨合期。
很多时候，有争执是正常的。
甚至萨提亚心理学认为：亲密关系中，冲突是不断存在的，但是冲突也是一种让彼此增进了解的方式。
不过重要的是，我们要学会如何沟通，才能让关系变得更好？
国际知名萨提亚导师林文采博士，曾经讲过一种人际关系中理想的沟通模式，可以让自我（的感受）、他人（的感受）和情景（的要求），全部得到应有的关注和尊重。
那就是，一致性沟通。
一致性沟通，一般要做到三个层次：
第一层 接纳感受。
很多人在说自己不焦虑的时候，身体却是僵硬的，这就是不一致的表现。接纳感受，指的是正视你的情绪，用合适的方式表达你真实的情绪和想法。
第二层 深入觉察。
探索自己内心真正的渴望和期待，去实现它。而不是明明很渴望爱，话到嘴里却成了嫌弃和指责。
第三层 身心合一。
你最好不要心里这么想，行为却那样做。大部分人无法一眼看透你内心的真相，都是透过你的行为，去了解你的想法。
当你做到这三点，沟通已经不单单的交流事情，而是透过行为达致精神世界的连接。
无论是亲密关系，还是其他人际关系，如果能在沟通中多多思考一致性沟通，相信都会对促进关系的良性发展，起到很好的作用。
记得林文采博士经常说一句话：良好的沟通，不是为了说服别人，也不是为了打压别人，更不是为了取悦，而是为了取得对方的回应。
若你也如此想，那么肯定会对你的亲密关系有所帮助！
作者：小璇，知性撰稿人。不写鸡汤不毒舌，写文只说事。来源：本文系智慧行学院（wisdom-bank）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。
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