萨提亚科普 |处事的应对姿势有4种，你是哪一种？

　　01

　　最近看了郑爽和男友张恒一起上的综艺节目。

　　两个人因为工作意见不合有了矛盾，张恒的“冷暴力”甚至上了热搜。

　　在关系出现矛盾面前：

　　郑爽是一味“讨好”男友，不是哄他开心，就是道歉。

　　而张恒却是拒绝沟通，甩脸相待。

　　很多人为郑爽感到不值，觉得爱得太卑微。

　　但这又像极了，很多人在关系中婚姻中的样子。

　　研究起来这是种很有趣的东西，不同的人面对同一件事，会出现不同的应对姿态。

　　你是不是也很好奇，

　　为什么有的人会习惯“冷漠脸”“讲道理”“不断讨好”？

　　如果在婚姻中，遇到这样的伴侣，有什么高级的做法？

　　萨提亚心理学，作为一门家庭治疗的学问，被广泛的运作在婚姻家庭各种案例中。

　　可以帮助我们，学会如何的和亲密关系沟通相处，更好的经营家庭经营幸福。

　　也就是说，学习萨提亚，可以帮助我们洞悉人性背后的秘密，解决现下的关系难题。

　　02

　　在萨提亚心理学中，把每个人的应对姿态分为4种。

　　1、讨好

　　行为：道歉、乞怜、依赖、过分的好

　　言语：都是我的错；只要你开心，我没关系；

　　情感：委屈、焦虑、被压抑的愤怒

　　自我概念：低自我价值、缺乏自信

　　冰山：对应感受层面，忽略自己的感受。

　　资源：关怀的、滋养的，善意

　　2、指责

　　行为：指责、批判、吹毛求疵

　　言语：这都是你的错；能不能让我省心点；

　　情感：愤怒、不满、害怕失去控制

　　自我概念：低自我价值、缺乏控制、无助

　　冰山：对应期待层面，对他人的期待。

　　资源：自信、有领导才能、有能量

　　3、超理智

　　行为：权威感、操纵、喜欢提建议

　　言语：多是讲道理，逻辑性强

　　情感：几乎让人看不到TA的情绪，其实内心很敏感。

　　自我概念：低自我价值、缺乏自信、无法表露感受

　　冰山：对应观点层

　　资源：知识丰富、注意细节、解决问题

　　4、打岔

　　行为：喜欢转移（回避）焦点，操纵的

　　言语：经常打断话题、避开有关个人的或情绪上的话题

　　自我概念：低自我价值、没有归属感

　　冰山：不在冰山任何一个方面

　　资源：创造力、有弹性

　　举一个例子，

　　在一个家庭中，小孩在学校犯了错，妈妈首先会批评他的不对，爸爸通常会和他讲道理。在父母的双重“攻击”下，这个孩子想要求助。他会和爸爸妈妈道歉，然后找奶奶撒娇，帮老人家捶捶背按按摩，请求奶奶帮忙。奶奶心疼孙子，就在一旁转移话题“唉，小孩子不懂事很正常，说两句就好了，还真能打吗，你看他前几天不是很乖吗，还帮我跑腿买酱油呢……”

　　在这个故事中，就体现了几种应对姿势。

　　小孩，讨好。

　　妈妈，指责。

　　爸爸，超理智。

　　奶奶，打岔。

　　在萨提亚专家来看，这4中应对姿态，也是人们处理压力的4种方式：

　　1、认错式，为了平息事情，不顾委屈自己，无论是不是自己的问题，首先是认错。

　　2.、指责型，经常性的愤怒，认为别人应该全然的体谅TA“我都已经很努力了，你还要我怎样”？

　　3、讲道理式，习惯和你分析一大堆东西，为自己的犯错找“借口”。

　　4、不在乎型，无论你说什么建议或者指出错误，他们听完就算了，不会放在心上。

　　是不是，你身边也有这些人？

　　其实，每一种应对方式都有好有坏，我们要做的是发现真相，趋向更好。

　　03

　　在生活中，我们经常遇到得比较多的婚恋问题就是——

　　一方喜欢指责，一方多是超理智。

　　一方喜欢讨好，一方就喜欢打岔（回避）。

　　从上面郑爽和男友的例子，可以看出郑爽的应对姿态是“讨好”，张恒的应对姿态是“回避”。

　　萨提亚心理学认为：

　　回避型的人，喜欢“冷暴力”，多发生在夫妻/情侣之间，这无疑是一种最伤人的“精神虐待”，也是极具破坏功能的家庭沟通方式。

　　而讨好型的人，常常忽略自己，内在价值感相对较低，倾向于让步、取悦于人、依赖、道歉。这类人，在亲密关系中处于一个卑微的姿态，常常会委屈自己。

　　很明显天平怎么倾斜，这样两种状态无疑是破坏系统平衡，关系难免会出问题。

　　另外一个很常见的故事：

　　很多女方回到家，为了让情绪流淌，喜欢和伴侣吐槽“唉，你都不知道我那领导（同事）有多奇葩”。

　　但等来男人的回应往往是：“工作不都是这样的吗，忍忍就好”。

　　这就是当“指责型”的女人，遇到“超理智”男人，通常会发生的一幕。

　　面对事情的时候，女方出于“情感考虑”，男方觉得“道理就是这样的”。

　　很多时候不是不够爱，而是在爱的方式上，无意识的带了点锋芒。

　　不知道你有没有这样的经历——

　　心里很关心但话说出口却变成指责（指责）；害怕别人失望，很难开口说拒绝（讨好）；明明非常在意，却不只是装作无所谓就是讲道理（超理智）……

　　其实，每一种应对姿态，都是源于我们的原生家庭。

　　我们最初关系的建立，是和父母。

　　在和父母相处的过程中，有过亲密，有疏离，有喜悦，有沮丧。

　　我们需要学习如何去面对，慢慢的就养成每个人的应对姿态。

　　应对姿态没有好坏之分，我们都是为了维护这段关系，更好的保护自己获得爱。

　　比如讨好型的人，可能在TA小时候因为讨好父母，让父母感到开心对着TA笑，或者有所奖赏。TA会认为这种模式是正确并且有效的。于是一直到TA长大，会用这种方法去面对其他人，朋友、同事、新的家庭成员。

　　殊不知，这种模式有“好处”，也有“弊端”。

　　当你把注意力全放在别人身上的时候，已经在不知不觉中“失去自我”。

　　压抑自己“需求”的结果是，环境再怎么和谐，你都不是真正的开心。

　　甚至有研究称，长期讨好，我们的消化系统也会出现问题：溃疡、腹泻、便秘和呕吐。

　　那当我们发现自己的应对姿态，可以怎么修整？

　　国际萨提亚名家林文采博士是这样建议的：做到一致性。

　　如何做到一致性呢？

　　最重要的就是，发现真相，去填补缺失——

　　1、讨好

　　讨好型的人，总是把自己所有的精力都放在取悦别人上。

　　所以要回过头来，好好的觉察自己的内心感受，倾听自己的想法。

　　当然，关注自己，拒绝别人这可能刚开始有点难，我们可以试着从找比较信任的人练习。

　　2、指责

　　指责型的人，无非是用愤怒来掩饰自己内心的无助，想要保护好自己。

　　他们更多的是只关注自己的想法和感受。

　　所以尝试一下去觉察对方是什么样的感受，换位思考，然后用更好的方式去提出你的建议。

　　3、超理智

　　超理智型的人，很聪明。对道理和数据很敏感，是某方面的权威。

　　但是因为“理智”，会让他们显得孤独。

　　所以重新走入人群的话，要学着多关注别人的感受，先放下思考的脑袋，尝试用耳朵用心去觉察事情的真相。

　　4、打岔

　　打岔型的人，总是习惯回避矛盾和痛苦。

　　但矛盾和痛苦，不是因为回避，就真的消失的。

　　所以打岔型的人，要克服“逃避心理”，勇敢的去理清那些千丝万缕的难题。

　　关注情境，接纳现实，勇敢的和他人连接，处理矛盾和问题，才是最重要的。

　　04

　　记得有位知名的心理学家说过：“没有完美的原生家庭”。

　　同理，我们一出生受原生家庭，受环境影响，也很难对事物有完美的应对姿态。

　　生命是一个不断学习，趋向更好的过程。

　　如果你遇到以下难题：

　　情绪障碍：抑郁、焦虑、恐惧、惊恐……等

　　亲子问题：沟通障碍、孩子厌学、考试焦虑、青春期叛逆、网瘾……等问题

　　婚恋问题：婚姻危机、婚外恋、失恋及离婚创伤治疗、学习经营成功婚姻关系方法

　　职场关系：想有效沟通，处理好与同事、客户的关系，提高对工作的积极性和热情

　　提升自我：自卑，自闭，消极，焦虑，想提升自我价值和自信，想走出“低压”。

　　想学习更多的“行为模式觉察”、“心理创伤疗愈”、“洞悉人性的方法真相”……

　　建议你了解萨提亚模式家庭治疗。不仅帮助你处理隐藏在内在的心理创伤，还帮助你提升个人的自我价值，改善沟通。已成为最受现代人及心理咨询师喜爱的必修课程之一。

　　感兴趣，可以和学院君一起学习萨提亚哦~

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　　作者：小璇。来源：本文系智慧行学院（wisdom-bank）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。

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