林文采说萨提亚：如何处理那些未被满足的期待？

　　01

　　不久前，又听到楼上一户夫妻在吵架。

　　这对夫妻争吵的内容大同小异，是丈夫总嫌弃妻子做的饭菜色香味俱无，觉得家里打扫不够干净，孩子没教好就爱大呼小叫……

　　据跟这对夫妻比较熟悉的邻居说，妻子的家务做得的确比较一般，很不熟练，不过她一直有努力锻炼，后来已经越来越好了，丈夫拿这些出来讲，是有点鸡蛋里挑骨头。

　　有人也说那妻子笨，吵完架后，丈夫说什么，她还是去改了，可她明明已经做得很好，没必要再折腾自己。

　　那对夫妻之间的事情，外人不好多说什么。

　　不过那位妻子让我想起小时候小区的一个老婆婆，听说她年轻时婆家人要她做什么就做什么，完全没有主见，只会满足别人的要求，最后却被孩子赶出家门，晚景凄凉。

　　在日常生活中，我们应该听过这样的话：

　　“让你跨岗位做事，是我觉得你值得栽培，你居然觉得这是难为你？

　　“妈妈为了养你，放弃了条件优渥的工作，你就这样回报我？”

　　“为了拼事业，把刚出生的孩子丢给保姆，你真自私……”

　　类似的言语，可能来自我们的上司、父母、伴侣等人，听起来似乎充满了“关切”，是“为你好”，于是明明是在满足别人的期待，却总是无法拒绝。

　　一旦满足不了，就会感到心慌意乱、坐立不安，最后往往弄得自己身心疲惫。

　　为什么会这样呢？

　　02

　　人生在世，必然渴望着能被爱、被接纳、有价值等等。

　　因为这些渴望，所以我们会诞生出期待，也会接受到别人的期待。

　　从萨提亚模式出发，“期待”其实可以分为三类：

　　1、我们对自己的期待（如“我的梦想是当一名律师”）；

　　2、我们对他人的期待（如“孩子我希望你考上北大”）；

　　3、他人对我们的期待（如“父母让我早点结婚生子”）。

　　这些期待，有时候是一种动力。

　　比方说，我有个堂弟喜欢玩游戏，希望从事游戏相关的职业。后来他努力读书学习，进了一家有名的游戏公司做程序员，算是圆梦了。

　　但有些时候却可能成为重担，尤其是那些未满足的期待。

　　比方说，电视剧《小欢喜》中，英子被妈妈过高的期待以及让人窒息的控制，逼得想要自杀。

　　未被满足的期待，可能是源自早年能力有限，源自原生家庭，也可能是因为缺乏自我肯定等原因，因而无法满足。

　　这些未满足的期待，很多时候化成一道道锁链，缠绕在我们的心灵之上，让我们负重前行，致使负面情绪产生，如失落，伤心，难过……

　　当这些情绪被触动，我们便将其带入生活中，导致各种不好的事情发生。

　　那么，对于未满足的期待，我们应该如何处理？

　　03

　　根据萨提亚模式，处理那些尚未满足的期待，大致有4个方法：

　　1、放下那些尚未满足的期待

　　很多时候，我们的烦恼和不快乐，大多来自于过高的期待，无论是对自己还是对别人。

　　比如，觉得菜的味道做到不如意，孩子成绩不如理想等等。

　　放下这些期待，接纳我们自己。

　　我们可以先自我审视这份期待是否合情合理、难度高低，并允许自己可以放下。

　　或许会感到有点失落，但更多的是轻松。

　　2、找到满足那些尚未满足期待的替代方法

　　有一部动画短片叫《猫的梦想》。

　　短片中的猫是痴迷音乐的，家里有着许多唱片，路过钢琴店时，还会贴在窗边眼巴巴地看着自己没有的钢琴。

　　猫是希望自己能有一架钢琴，但他没有——这个期待，无法满足。

　　但是，猫找到了替代的方式。

　　它播放着音乐，听着旋律，合上眼睛，想象自己面前有一架钢琴，并且陶醉地弹起来。

　　有些时候，我们因为受到条件的限制，而无法满足期待，一直带着这份遗憾。

　　其实，我们可鼓励自己，用现有的条件来替代，找寻其他方法来满足。

　　条条大路通罗马，人总是有方法的，不是吗？

　　3、可以保有一个或一些尚未满足的期待，但需要考虑代价

　　《沉思录》中有这样一句话：“帮助他人时，不要让他们完全满足，否则他们就会丧失追求，这时一切都将变得可怕，任何快乐都不会使他们感到欢愉。”

　　道理都是类似的，凡事不必要追求圆满。

　　如果我们不愿放下，不愿找其他替代的方式，那么可以试试留下一两个未满足的期待。

　　在此同时，可以思索我们为此所付出的代价，或可能有的“好处”。

　　4、回到渴望的层次，找寻新方法或更高的自我价值

　　换句话说，我们要觉察自己最深的渴望究竟是什么。

　　比方说，小明努力学习，想要考全级第一，他最想要的其实是“爸爸妈妈的表扬”。

　　在了解这一点后，可以试着用其他方式，去获取这份渴望。

　　04

　　萨提亚认为：

　　“人有三度诞生：

　　第一度诞生是指发生于精卵结合之际；

　　第二度诞生即我们实际上自子宫出生；

　　第三度诞生则是在我们成为自己的决定形成之际。”

　　前两度我们无法把握，可第三度就掌握在自己手中。我们的人生过得如何，完全能由我们自己决定。

　　正如林文采博士所说：“心理营养没有被满足的孩子，一生都在寻觅。”

　　当我们开始处理那些在我们成长过程中，被察觉或未被察觉的未被满足的期待时，我们才会渐渐感觉到，当自己从层层束缚中走出来时，呼吸会变得更顺畅，感受到一阵轻松。

　　学习萨提亚，学习心理学，可以让我们找到更多方法，去处理未满足的期待，处理许多我们发现或未被发现的事情，让生活变得更从容，更幸福。