冰山日记

　　萨提亚的课程一结束，我就开始写“冰山日记”：把每天碰到的事情走一走 “冰山”，去到我的内在，看一看那里的世界。

　　走“冰山”是跟BEMEN学的，上课的时候，他的胖手随时都在画着冰山。即使不动手，他也在心里走着冰山——这我看得出。他随时活在“一致”的状态里，就像是个晶莹剔透的“冰山老人”。

　　既然他教给了我这个方法，也让我看到了“一致”的收益。干吗不用“冰山”也让自己剔透起来呢？

　　于是，我把“冰山”从课堂搬到了我的生活里。

　　所不同的是，我做“冰山”，不仅再现被勾到的那个时刻的状态，还增加了一个设想我改变后的“冰山”，甚至是真正改变之后的状态。所以，一个事件，通常涵盖两个或三个“冰山”：初始状态、设想改变后的状态、真正改变后的状态。由此，可以看到我“冰山”的变化，是活的“冰山”。这并不是我的发明，全都是BEMEN讲的、而且一再强调的那个“改变”。这个“改变”使我受益匪浅。

　　当再现出初始状态“冰山”的时候，我会对各层有很多发现：应对姿态的“不一致”、感受是负性的、观点很可笑、期待常常是指向他人的……似乎毫无例外。面对这些发现，我会问自己：“我真的需要继续这样——低自尊吗？我可以先去改变哪一层？”当我锁定一个目标去做改变的时候，我会再画一个“冰山”，让它呈现出我内在新的面貌。这时我发现，随着首先被锁定的目标层的改变，其他各层也都相应地得到了改变，没有想象的那么费劲儿。比如，当我的观点首先被改变之后，我就不必去讨好、指责，做到“一致性”变得容易了，感受也由负转正，不再更多期待别人对自己如何等等。

　　这可真是一个奇妙的发现，一发带全身。这才又想到，这也是BEMEN讲过的：“冰山”是个系统、是立体的，各层都不是孤立的，都有着内在的联系。我想起了他好几次举起的那个纸杯，那个立体的纸杯。

　　有的时候，被勾到的事件会重复出现，比如在你正忙的时候接到推销电话。当做完“冰山日记”，设想会有良好改变的时候，又一个电话打来，正好是检验效果的时候。可以再画一个“冰山”看看还有没有被卡住的地方，再作调整。毕竟，日记是纸上谈兵，实战才见真功夫。